Mladost i studentsko doba uglavnom je vrijeme nedovoljne brige za pravilnu prehranu. Osobe studenske dobi samostalne su po stilu života i donošenju brojnih odluka. Preuzimaju brige i obveze odraslih, ali često drže kako su jelo i piće najmanje važni u paleti brojnih obveza s kojima se suočavaju pri osamostaljenju. Intenzivan roditeljski nadzor u adolescentskoj dobi znači dovoljno “rezervi” te se posljedice nedostatne brige mladih o njihovoj prehrani mogu osjetiti nekoliko mjeseci nakon osamostaljenja.

Loše navike:

• mali broj obroka

• nedostatan unos vitamina i minerala

• pretjerivanje u unosu kaloričnih pića

• česta konzumacija jela iz programa brze prehrane

• prevelik unos kave i drugih kofeinskih proizvoda

• konzumacija namirnica s konzumnim šećerom

• “štednja na hrani”

Moguće posljedice

• pad imuniteta i povećana sklonost zaraznim oboljenjima

• smanjena koncentracija i sposobnost učenja

• gubitak samopouzdanja

• nedostatak C vitamina, vitamina B skupine, minerala (cinka, željeza, kalija, selena, magnezija, kalcija…)

• akumuliranje slobodnih radikala u organizmu

Ujedno se radi o razdoblju povećanog interesa za zabavu, nedostatnog sna, emocionalnih i seksualnih sadržaja (ako me sjećanje ne vara).

Naš prijedlog za dobro zdravlje i odličan uspjeh

• započnite dan sa sokom od naranče

• isplanirajte tri glavna obroka dnevno

• povoljni međuobroci su: sušeno i svježe voće (unos šećera, vitamina, minerala)

• svakodnevno pojedite jogurt, mladi sir ili niskomasno mlijeko

• za grickanje su dobri: kikiriki, pistacije, bademi, orasi, pinjole.

Nemate li iskustva u kuhinji ili pak okolnosti nisu primjerene, odaberite krasna ukusna i maštovita jela koja su mudri tehnolozi osmislili upravo za vaš životni stil.

Suvremena prehrambena tehnologija pomaže da brz, dinamičan, zahtjevan životni stil provodimo uz ugodnu pravilnu prehranu koja jamči očuvanje mentalnog i fizičkog zdravlja te ogromnu uštedu dragocjenog vremena.