Imate li naviku jesti kasno navečer?

Ako ste gladni, nema potrebe da se odreknete kasne zakuske, ali je ipak potrebno da dobro razmislite šta ćete to jesti. Ako pojedete “krivu” hranu, poremetit ćete ugodni san, a i dodat ćete nepotrebne kalorije te samim tim i kilograme. Umjesto da se prihvatite onoga na što prvo naletite u hladnjaku, pogledajte prvo koje su to vrste hrane koje bi se trebale izbjegavati u kasnim, noćnim satima.

Masna hrana

Od masne i teške hrane ne samo da ćete se osjećati usporeno sljedećeg jutra već ćete i opteretiti želudac koji cijelu noć neće uspjeti da svari svu tu hranu. Prije nego pođete na spavanje, držite se podalje od brze hrane, orašastih plodova, sladoleda i svih jela koja sadrže sir.

Namirnice bogate ugljikohidratima i šećerom

Nešto slatko prije spavanja je možda upravo ono što će vas usrećiti, ali ako pojedete komad čokoladne torte ili neki drugi kolač visok nivo šećera u krvi vam može poremetiti san. Izbjegavajte kolače, kekse i druge deserte kao i namirnice bogate ugljikohidratima (bijeli kruh), a umjesto njih možete pojesti jabuku.

Crveno meso i drugi proteini

Kao i masna hrana, crveno meso će vam teško pasti na želudac te ćete cijelu noć imati problem da ga svarite (crveno meso je najgora varijanta, ali ništa bolje nisu ni svinjetina ni piletina). Ne morate se sasvim odreći proteina, ali ipak je pametnije uzeti malo ćuretine ili čašu jogurta.

Začinjena hrana

Začini mogu biti prirodan lijek za niz oboljenja, ali kada vam se nešto jede kasno noću, ni ne pomišljajte da prilazite začinjenoj hrani. Ona vam može uznemiriti stomak, a kemikalije koje se nalaze u začinima mogu “probuditi” i ostala čula što vam neće pomoći da zaspete.

Velike porcije

Imajte na umu da kasni obroci ne smiju, količinski, biti veliki kao neki od glavnih obroka. Preporučuje se da ne unosite više od 200 kalorija, a na taj način ćete slatko spavati i nećete poremetiti prehrambene navike.