Koliko vam se puta dogodilo da ste ogladnili u gluho doba noći iako ste nebrojeno puta pročitali kako iza 19:00 nije poželjno niti zdravo jesti? Ubili bi za sendvič ili za kekse, ali vas zdrav način života i briga o kilaži sprječavaju u tome pa na kraju večeri ipak odete gladni spavati. Wall.hr ima rješenje. Za vas smo pronašli 5 zdravih namirnica koje će vas zasititi, a neće ugroziti vaš zdravi način života.

Zobena kaša

Dokazano je da ugljikohidrati oslobađaju serotonin koji umiruje mozak. Porcija zobene kasše s mlijekom najbolji je izbor za obrok prije spavanja.

Sok od trešanja

Istraživanje iz 2011. pokazalo je da dvije čaše soka od trešanja dnevno (jedna prije spavanja i druga ujutro) povisuju razinu melatonina koji utječe na kvalitetu sna.

Toplo mlijeko

Čaša mlijeka stari je poznati recept za bolji san. Osim što sadrži aminokiselinu triptofan koju povezujemo sa spavanjem, učinak ovog napitka ipak je više psihološki. Od malena nas uče da je sinonim za spavanje čaša toplog mlijeka i da nam ju je mama davala upravo s tom svrhom. Ah, ta moć uvjeravanja!

Orašasti proizvodi

Orašasti plodovi prepuni su magnezija koji ima umirujuć efekt na mozak i utječe na kvalitetniji san. Bademi, orasi i kikiriki samo su neki od plodova koje uvijek morate imati u svom domaćinstvu.

Niskokaloričan sir

Kalcij ima vrlo slično djelovanje kao i magnezij kad se radi o kvaliteti sna. Stručnjaci preporučaju oko 50 grama sira dnevno koji možete jesti s krekerima ili niskokaloričnim jogurtom.