Dijetni trikovi na plaži

Napuni torbu za plažu kockicama dinje, lubenice, bobičastim voćem i nektarinama

Dolaskom ljeta i dugih toplih dana najviše vremena provodimo na moru i u prirodi, a na pameti nam je samo jedno: odmor i zabava. No, ako si na dijeti ovakav scenarij može zadavati glavobolje, osobito ako se uzme u obzir da provođenje dijetnog režima zahtijeva dosta planiranja i pripreme unaprijed.

Situacije u kojima je nabava i priprema kvalitetnih obroka otežana lako te može dovesti na put odustajanja od dijete, ali ”baciti u vjetar” toliko truda i rada zbog malo poteškoća zaista nema smisla. Stoga, je sada više nego ikad bitno dobro se organizirati i promišljati obroke, a pri tom će ti pomoći i nekoliko jednostavnih savjeta.

Na putu

Put do odredišta može biti vezan uz brojne zavrzlame. Gužve, čekanja pa i sam napor putovanja zahtijeva energiju. U borbi protiv gladi najbolji saveznik su ”pametne” grickalice, odnosno one namirnice koja zadovoljavaju kriterije zasitnosti, hranjivosti, praktičnosti i nekvarljivosti.

Tu su, bez premca, orašasti plodovi i suho voće najbolji izbor, no budući da su relativno bogati energijom valja ograničiti njihov unos.

Svakako pripazi i na unos tekućine, jer put može brzo dovesti do dehidracije i pojačanog osjećaja gladi. Iako se ledeni čajevi čine kao dobar osvježavajući odabir, nerijetko obiluju šećerima, pa je možda najbolji odabir (naravno, uz vodu) ohlađeni nezaslađeni zeleni čaj koji si pripremio/la kod kuće. Imaj na umu da zeleni čaj osim osvježenja, može pružiti i zaštitu od štetnog utjecaja UV zraka.

Savjet više!

U borbi s glađu od velike pomoći mogu biti i (niskomasni) jogurti koji su lako dostupni za kupnju bez obzira gdje si se uputila.

05.08.2011.

zdravakrava.hr