Znate li koliki je normalan puls u minuti kod odraslih osoba? Ako ste do sada bili uvjereni kako je ubrzani puls moguće umiriti jedino lijekovima – bili ste u krivu. Naime, najnovije istraživanje pokazalo je kako uobičajena hrana, poput grožđica i banana, može smanjiti broj otkucaja srca, poput vježbe joge.

A, evo i odgovora na uvodno pitanje. Normalan puls kod odraslih osoba iznosi između 60 i 100 otkucaja u minuti. Spomenutim otkucajima mjerimo ritam srca, kao i snagu protoka krvi. Visok broj otkucaja, inače poznat kao tahikardija (više od 100 otkucaja u minuti kod odraslih) može dovesti do bolesti srca, moždanog udara te bolesti bubrega i uzrokovati simptome kao što su znojenje, mučnina ili povraćanje. Ako ubrzani puls želite snitizi prirodnim putem, isprobajte banane i grožđice.

Banane su odličan izvor kalija

Znanstvenici američkog Sveučilišta Maryland poručuju: kalij je iznimno važan za održavanje niske razine otkucaja srca. Simptomi pomanjkanja kalija uključuju grčeve u mišićima i nedostatak energije, što može dovesti do nepravilnog rada srca. Banane sadrže 400 mg kalija u 96 kalorija. To je 11 posto dnevnih potreba. Banane imaju manje od 1 mg natrija, što ih čini vrijednom hranom za ljude koji moraju konzumirati smanjenu razinu natrija.

Grožđice

Poput banana, i grožđice su bogate kalijem, a sadrže ga više od 1000 mg, što predstavlja trećinu dnevnih potreba. Grožđice imaju nisku razinu natrija: 60 mg po obroku.

Joga dokazano snižava otkucaje srca

Joga, meditacija i druge tehnike opuštanja također mogu smanjiti broj otkucaja srca. Ako volite vježbati kod kuće, nabavite audio ili video snimku s relaksacijskim tehnikama. Bilo koja vrsta istezanja ili opuštenog vježbanja umiruje puls.

Srce ne voli alkohol i kavu

Ako želite izbjeći ubrzani puls, svakako biste trebali izbjegavati ispijanje alkohola i kave. Konzumacija napitaka koji sadrže kofein poput čaja ili čokolade može podignuti otkucaje srca. Izbacivanjem kave ćete omogućiti stabilizaciju srčanog ritma.