Unosite li dovoljno magnezija u organizam? Paradoks je da su današnje potrebe za magnezijem sve veće zbog stresnog načina života, a s današnjom prehranom unosi ga se sve manje.

Ako niste znali, žitarice punog zrna i lisnato povrće sadržavaju magnezij. No, problem je kako i kada ih unositi? Čak i da želimo, današnji život nije uvijek moguće organizirati kako nam nutricionisti savjetuju.

Restorani brze hrane i zalogajnice današnja su svakodnevica, a to nisu baš najbolji uvjeti za opskrbu magnezijem. Današnja prehrana također obiluje prevelikim količinama soli i masnoća. Sol potiče izlučivanje magnezija, a masnoće zapjene magnezij u crijevima i time smanjuju njegovu apsorpciju.

Metabolizam masti također će vam biti zahvalan na toj potpori. Ako u teretani na biciklu želite izgubiti koji kilogram, magnezij će vam pri tome pomoći, a osim toga potaknut će i enzime za razgradnju masti. Izotonički sportski napici koji se mogu svugdje kupiti skupi su i nisu dovoljno dozirani.

Oni možda nadoknade nekoliko izgubljenih elektrolita, ali nedovoljno utječu na povećanje izdržljivosti. Zato mineralnu vodu bogatu magnezijem jednostavno ne smijete zaboraviti ponijeti na trening.

Ukoliko pijete alkohol, računajte da ćete ubrzo preko bubrega izlučiti 50 mg magnezija. Nitko se zbog toga ne želi odreći čašice vina, ali zato vam je potrebno nešto dodatnog magnezija i to najbolje u obliku šumećih tableta.