Kako starimo, sve ih više primjećujemo…

Mnogi koriste skupe kreme i idu na različite tretmane, ali mi vam otkrivamo namirnice koje sprječavaju starenje kože i koje možete naći u gotovo svim trgovinama. Već sada ih uvrstite u svoju prehranu i usporite proces starenja kože prirodnim putem.

Borovnice

Spriječite dugoročno oštećenje ćelija uz pomoć moćnih antioksidanata koji se nalaze u borovnicama. Oni se bore protiv slobodnih radikala koji “napadaju” našu kožu. Jedna od najjednostavnijih stvari koju možete uraditi, da poboljšate svoje zdravlje i ljepotu, je da konzumirate namirnice bogate ovim tvarima.

Kivi i jagode

Spriječite pojavu bora i stimulirajte kolagen tako što ćete konzumirati namirnice bogate vitaminom C, kao što su kivi i jagode. Studije pokazuju da on sprječava isušivanje kože, upale i natečenost ispod očiju. Pored toga, kivi i jagode su bogati antioksidantima te se preporučuje njihovo redovno konzumiranje, obzirom da njihovi antioksidanti neutraliziraju slobodne radikale koji uzrokuju oštećenja ćelija i vode do opasnih oboljenja.

Ostrige

Ostrige i druge jestive školjke su prirodan izvor cinka, minerala koji pomaže u stvaranju kolagena, a osim toga, cink ima i antioksidanta svojstva. On, također, ojačava nokte, daje kosi sjaj te štiti vaš vid. Osim u ostrigama, može se još naći u crvenom mesu i peradi, grahu, orašastim plodovima, integralnim žitaricama, mliječnim proizvodima. Ipak, ostrige su njegov najbolji izbor.

Losos

Vaša koža će biti mekana i gipka, ako u prehranu uvrstite namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, kao što je losos. Omega-3 masne kiseline smanjuju i upale koje mogu dovesti do perutanja, crvenila i akni. Druge namirnice koje su izrazito bogate ovim tvarima su sjemenke lana i orasi.

Paradajz pire

Zaštitite kožu od negativnog utjecaja sunca tako što ćete konzumirati likopen – prirodni sastojak paradajza. Istraživanja pokazuju da svakodnevno konzumiranje likopena, u formi paradajz pirea, rezultira manjim nivom opekotina od sunca. Ako nemate pire, kuhani paradajz će vam osigurati dovoljnu apsorpciju likopena. On se može naći i u drugim namirnicama, kao što su špinat, lubenica i dinja.