Koje vitamine treba vaša koža kako bi što dulje bila zdrava i lijepa?

S godinama kako stari vaše tijelo, stari i vaša koža, ne samo zbog unutarnjih nego i vanjskih utjecaja, kao što je izloženost jakim sunčevim zrakama i drugim vanjskim utjecajima, zbog kojih dolazi do proizvodnje slobodnih radikala, nestabilnih molekula koje uzrokuju različite upalne procese, oštećenja stanica kože, te povećavaju mogućnost razvoja raka kože.

Nažalost, još uvijek ne postoje pripravci koji bi mogli pomladiti vašu kožu 20 ili više godina, no postoje određeni načini kojim možete pomoći koži da što duže bude zdrava i izgleda mladoliko. Vitamini i minerali su iznimno važni za zdravlje i obnavljanje vaše kože.

Jedan od načina da pomognete koži u obnavljanju i očuvanju njene ljepote je uzimanje određenih vitamina kao dodataka prehrani, no njihova upotreba ne preporuča se dulje od dva-tri mjeseca. Najbolji način za unos dovoljne količine vitamina je putem zdrave hrane, što zahtjeva u potpunosti promjenu životnog stila, odnosno prehrane. Nezdrava, masna, procesuirana hrana sigurno vam neće pomoći u zdravijem izgledu vaše kože.

Dakle, postavlja se pitanje, koje vitamine i u kojoj količini vaše tijelo, odnosno koža treba, kako bi što dulje izgledala lijepo i bila zdrava? Također, koje druge tvari vaše tijelo treba i kako ih prepoznati kao one prave?

Vitamini i minerali

Istraživanja su pokazala da vitamini C i E, te mineral selen pomažu u zaštiti kože od sunca i pojave raka kože, te čak mogu pomoći u smanjenju već postojećih bora, koje su nastale zbog predugog i prečestog izlaganja suncu. Ova dva vitamina i minerala djeluju kao antioksidansi i ubrzavaju prirodno obnavljanje kože, te sprečavaju daljnja oštećenja.

Iako, mnogi proizvođači krema reklamiraju da u sebi sadrže sve te vitamine i minerale, nažalost, njihova količina je najčešće premala da bi se stvarno dogodile određene promjene na koži, a zrak i svjetlost kojim su izložene kreme nakon što ih kupite i otvorite, poništavaju njihov učinak. Određena istraživanja pokazala su da dnevna količina od 1000 miligrama vitamina C i cca. 250 mg vitamina E (D-alfa- tocopherol), te između 100 i 200 mikrograma selena (l-selenomethionine), je prava doza koja je potrebna koži kako bi se polučili najbolji rezultati.

Flavonidi

Zeleni čaj i tamna čokolada mogu vam biti od pomoći kada govorimo o ljepoti kože. Svakodnevnim pijenjem čaja, te konzumiranjem tamne čokolade (najmanje 70 % kakaa) ili vrućeg kakaa (100 %), povisit ćete koncentraciju flavonida u organizmu, što može rezultirati mekanijom, ljepšom i zdravijom kožom, koja je manje sklona upalnim procesima i promjenama.

Vitamin B

Nikako ne smijemo zaboraviti na vitamin B koji je jedan od najvažnijih vitamina ne samo za kožu nego i za cijeli organizam. Vrlo je važno konzumirati hranu bogatom vitaminom B, kao što su piletina, jaja, cjelovite žitarice, jer nedostatak vitamina B može dovesti do različitih problema s kožom, a jedan od njih je suha i iziritirana koža, te pojava preranih bora.