Zdrav način života ne treba ultimativno značiti trake za
trčanje i salate svaki dan. Mnoge zabavne i ugodne aktivnosti također su
dobre za vas. Shvaćajući kako vam ove aktivnosti mogu pomoći da dulje
živite i što trebate napraviti da biste najviše profitirali, unijet ćete
malo zabave u zdrav način života.

1. Pijte crno vino

Crno vino je krcato antioksidansom resveratolom. Oni rade na zaštiti
vašeg tijela od efekta starenja. Jedna do dvije čaše crnog vina na dan
pomoći će održati vaše tijelo mladim.

2. Jedite tamnu čokoladu

Tamna čokolada je super hrana koja sadrži velike količine
antioksidansa koji štite vaše tijelo od starenja. Pronađite kvalitetnu
tamnu čokoladu, naučite je cijeniti i pojedite komadić svaki dan.
Jedenje čokolade može sniziti vaš krvni tlak i kolesterol dok
istovremeno daje energiju. Naravno, nemojte pretjerati!

3. Smijte se

Smijeh je odličan način za mijenjanje vašeg stava, povezivanje s
ljudima, a k tome čini dobro vašem tijelu. Kao i opuštanjem, smijanjem
se možete suprotstaviti učincima stresa. Prisiljavajući se na smijeh,
˝varamo˝ naše tijelo da povjeruje da je sve dobro i time smanjujemo
stres. Smijanje može zbilja, poput prekidača, promijeniti vaše
raspoloženje. Zato se nasmiješite, čak i ako niste za to raspoloženi i
ubrzo ćete se stvarno smijati.

4. Više vodite ljubav

Smatra se da su seks i dodirivanje bitni dijelovi zdravlja. Seks
otpušta cijeli asortiman korisnih kemikalija u tijelo. Seks i
dodirivanje pomaže nam da se povežemo s drugima, učvršćuju veze i
povećava naše samopouzdanje. Često vođenje ljubavi može vam produžiti
život.

5. Opustite se

Opuštanje je suprotnost stresu. Dok stres donosi štetne učinke na
zdravlje, opuštanje pomaže našem tijelu da se odmori, zacijeli i
funkcionira bolje. Prakticirajući dnevne metode opuštanja, učite se
isključiti stres i zamijeniti ga mirnom energijom. To će poboljšati vaš
krvni tlak, srčani ritam i sposobnost da se nosite sa životnim
izazovima.

6. Učinite tjelovježbu zabavnom

Fizičke aktivnosti i sportovi odličan su način za održavanje vašeg
tijela i uma zdravim. Jednostavne rutine za vježbanje odlične su za
održavanje ravnoteže, fleksibilnosti, izdržljivosti i snage. Timske igre
i sportovi mogu vježbati i vaš um, kada predviđate poteze drugih te
način na koji surađujete. Pronađite igru i aktivnost koja pristaje vašoj
razini tjelesne sposobnosti i često igrajte.

7. Spavajte

Spavanje je bitna tjelesna funkcija. Većina Hrvata ne spava dovoljno.
Lijekovi, stres, bolesti i loše navike spavanja mogu vas spriječiti da
spavate 7 do 9 sati na noć. Zdravstvene povoljnosti spavanja uključuju
više energije, bolje imunološke funkcije i puno više!

8. Provodite vrijeme s voljenima

Veze su važan dio zdravlja. Snažna povezanost s drugim ljudima ne
znači samo da ćete imati pomoć kada je trebate, nego znači i zaštitu od
usamljenosti, depresije i mentalnih bolesti. Provedite vrijeme njegujući
vaše veze s prijateljima i obitelji da biste poboljšali vaše zdravlje i
vaš život.

9. Naprežite mozak

Igre kojima naprežete mozak odličan su način da ostanete angažirani u
svijetu. Igre mogu vježbati različite dijelove mozga i privući vašu
znatiželju. Ako je moguće, izaberite društvenu igru poput šaha ili
bridža koji vježbaju vaš mozak dok ostajete povezani s drugima.

10. Budite Pozitivni

Prema istraživanjima, pozitivan stav o starenju može vašem životu
dodati preko sedam godina. Izbjegavajte kulturološko zagovaranje koje
glorificira mladost i žali za svakom prošlom godinom. Pronađite načine
da ugodite vašem starenju i uživajte u učenju, iskustvu i kontroli u
vašem životu.