Svatko od nas barem je jednom u životu bio na nekakvoj dijeti. Sada polako stiže proljeće i vjerojatno opet razmišljate kako se nekom obećavajućom dijetom riješiti masnih jastučića nakupljenih tijekom zimskih mjeseci. Stanite i razmislite opet.Donosimo vam pet razloga zašto ne biste uopće trebali kretati na dijetu.
1. Yo-yo efekt
Ovo već i vrapci na granama znaju – nakon perioda uskraćivanja hrane nastupa ekstremna želja za hranom koja će, vrlo vjerojatno, biti i zadovoljena. Na taj ćete način vrlo brzo ne samo vratiti kilograme izgubljene dijetom, nego je lako moguće da ćete dobiti još koju dodatnu kilicu zbog toga što smanjeni unos hrane usporava vaš metabolizam.2. Preokupacija hranom, a ne zdravom prehranom
Jednom kad krenete na dijetu postajete opsjednuti hranom umjesto idejom zdrave prehrane. Količina unesenih kalorija nije jedina važna stavka prehrambene vrijednosti namirnica i ukoliko se fokusirate samo na to, nećete u organizam unositi dovoljno nutrijenata potrebnih za njegovo normalno funkcioniranje.3. Manjak energije
Računica je jednostavna – ukoliko ne jedete dovoljno, ne opskrbljujete svoje tijelo dovoljnom količinom goriva. Kao posljedica toga javlja se manjak energije, umor, vrtoglavice i bezvoljnost.4. Tempo života ne dozvoljava dijetalnu ishranu
Dijete često zahtijevaju da promijenite svoje prehrambene navike toliko da se dnevna rutina potpuno izmjeni. Objedovanje u restoranima, večere kod prijatelja i posebne prilike poput proslava rođendana postaju problematične i najlakše ih je početi izbjegavati. Međutim, to su stvari koje život čine lijepim. Nemojte ih propuštati zbog nametnutog režima prehrane. Opustite se.5. Masnoće su zadnje što dijetom izgubite
Na početku dijete, prva izgubljena tri do četiri kilograma su tekućina, što predstavlja opasnost za vaše zdravlje zbog mogućih dehidracija i manjka minerala u tijelu. Još je gore gubljenje mišićne mase zbog nedovoljnog unosa nutrijenata i kalorija. Ukoliko gubite više od 1,5 kilograma tjedno, većina izgubljene mase je voda i mišićna masa, a najmanji postotak čine masnoće.16.03.2011.
parmezan, talijanski tvrdi sir, zahtijeva dugo zrenje. Sadrži lako probavljive bjelančevine i visok postotak fosfora i kalcija. Vrlo je dobar za sportaše i sve one koji naglo troše velike količine energije.
je tofu bogat izvor biljnih bjelančevina, vlakana i fitoestrogena. Fitoestrogeni imaju antioksidativne učinke i djeluju preventivno protiv raka. Također pomažu kod simptoma klimakterija, osteoporoze i kardiovaskularnih bolesti
brokula pripada povrću s najvećim sadržajem hranjivih tvari. Prepuna je vitamina, bogat je izvor kalcija, vlakana i fitokemijskih tvari s neprocjenjivo vrijednim učincima luteina, sulforafana i indola.