Doručak je najvažniji dnevni obrok, jer nakon osam sati sna organizam već ulazi u prvi stadij gladovanja. Pronađite deset minuta vremena za doručak i potaknut ćete metabolizam, osigurati tijelu potrebnu energiju i biti mnogo aktivniji i produktivniji.

Ljudi koji doručkuju aktivniji su i produktivniji u obavljanju dnevnih zadataka

Istina je da je doručak važan i zato što određuje ono što ćete jesti
ostatak dana. Ako ste jedan od onih ljudi koji misle da će izbjegavanjem
doručka izgubiti na težini, razmislite ponovno. Donosimo nekoliko
razloga zašto biste trebali doručkovati svaki dan.

Doručak budi organizam

Doručak! Jeste li se ikada zapitali što ta riječ zaista znači? Ako ne
jedete više sati (dok spavate), metabolizam vam se usporava. Ako pak
doručkujete, potaknut ćete metabolizam i pokrenuti ‘unutarnji motor’ što
sagorijeva kalorije i dovodi do gubitka kilograma.

Više jela – manje kila!

Dokazano je da ljudi koji nikada ne preskaču doručak brže gube
kilograme i uspijevaju zadržati željenu težinu. Ako preskočite doručak,
do ručka ćete biti toliko gladni da ćete pojesti puno više hrane!
Statistike pokazuju da 90 posto ljudi, koji su izgubili 15 ili više
kilograma, a koji su uspjeli ostati na istoj težini više od godinu dana,
doručkuje svakog dana.

Budite uspješniji u školi i na poslu

Istraživanja pokazuju da su ljudi koji doručkuju mnogo budniji,
prisebniji i postižu bolje rezultate na testovima od onih koji preskaču
doručak. Svi znamo da su djeca ujutro – ako nisu ništa pojela –
apatična, razdražljiva i nezainteresirana, pogotovo ako pred njih
stavimo zahtjevne zadatke. Isto je i s odraslima. Ponekad se možete
počastiti i dobrom starom slaninom i pečenim jajima

Pojedite ono što inače ne stignete

Doručak je prilika da pojedete hranu koju možda nećete moći jesti
ostatak dana! Najbolji izbor su cjelovite žitarice sa šumskim voćem i
nemasnim mlijekom – kalcij i ugljikohidrati u jednom obroku!

Stop razdražljivosti

Preskakanjem doručka postajete razdražljivi! Istraživanja pokazuju da
su ljudi koji doručkuju boljeg raspoloženja, za razliku od onih kojima
on nije navika.

Lakše u novi radni dan

Nakon doručka vaše tijelo bolje funkcionira! Pokušajte napraviti
raspored zdrave hrane koju ćete jesti za doručak – vaše tijelo će daleko
lakše podnositi dnevne obaveze. No izbjegavajte čokoladne kekse ili
krafne! Takva hrana naglo podiže razinu šećera u krvi, ali ona se vrlo
brzo snizi pa za nekoliko sati morate ponovno posegnuti za novim izvorom
energije.

Budite uzor svojoj djeci!

Ako preskačete doručak, velika je šansa da će i vaša djeca početi
smatrati da se radi o nebitnom obroku te će ga i sama izbjegavati.

centar-zdravlja.net

15.02.2011.