Hrana i piće uvelike mogu odrediti kvalitetu sna. Određena hrana može uzrokovati pospanost, dok neka druga izaziva nesanicu.

• Hrana koja sadrži ugljikohidrate olakšava ulaz triptofana u mozak, aminokiseline koja izaziva san. Triptofan se nalazi u hrani koja obiluje proteinima, stoga kombinacija ugljikohidrata i proteina čini idealan večernji zalogaj

• Obilan obrok može uzrokovati pospanost pogotovo ako obiluje ugljikohidratima
• Unos kofeina u kasno poslijepodne ili prije spavanja može potisnuti pospanost, ali može uzrokovati probleme sa spavanjem
• Energetski napitci imaju sposobnost naglo podići razinu energije, ali ta energija naglo opada i rezultira velikim umorom
• Alkohol ometa san i može spriječiti postizanje dubokih faza sna
• Sok od višnje bi mogao pomoći ublažiti nesanicu i skratiti vrijeme potrebno za potpuno utonuće u san. Znanstvenici pretpostavljaju kako višnje djeluju povoljno kod nesanice zbog sadržaja antioksidansa melatonina za kojeg je ustanovljeno da kod ljudi utječe na prirodni ciklus spavanja.