Loša cirkulacija može dovesti do moždanog ili srčanog udara, a najčešći uzroci su nepravilna prehrana, nedovoljna fizička aktivnost i pušenje.

Česte glavobolje, vrtoglavica, loša koncentracija, šum u ušima, osjećaj stalne hladnoće, oticanje, bolovi u stopalima i grčevi u nogama samo su neki od simptoma koji ukazuju na probleme sa cirkulacijom. Mnogi ljudi pate od loše cirkulacije, ali toga nisu svjesni ili ignoriraju simptome. Zato se ovaj poremećaj naziva tihim ubojicom.

Loša cirkulacija može dovesti do moždanog ili srčanog udara, a najčešći uzroci su nepravilna prehrana, nedovoljna fizička aktivnost i pušenje. Također, preobilna prehrana koja se odlikuje velikim energetskim unosom masti i šećera jedan je od pokretača ovog problema. Zasićene masne kiseline nalaze se u mlijeku i mliječnim proizvodima, masnom mesu i prerađevinama, žumanjku i jajima, kao i iznutricama.

Hrana koja se preporučuje

Mediteranski način prehrane dokazano je najefikasniji u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti. Zato jedite svježe voće, razno povrće, posnu ribu i meso, namirnice od cijelog zrna žitarica. Jezgrovito voće i sjemenke za užinu ili uz doručak također su blagotvorne za zdravlje jer sadrže esencijalne polizasićene masne kiseline, a mogu se konzumirati u sirovom stanju. Mahunarke, grah, grašak poželjne su u prehrani, ali ih ne kombinirajte sa mesom.

Hrana koju treba izbjegavati

Dodavanje šećera, slatkiši i prevelik unos soli tri su glavne loše navike mnogih ljudi koje treba izbjegavati. Najbolje bi bilo neko vrijeme ne soliti hranu i općenito je pokušati koristiti što manje. Također, ne preporučuje se crna kava, pogotovo brzi pripravci kave sa mlijekom i šlagom. Najbolja opcija je filter kava. Povremeno je dopuštena čaša crnog vina.

Poželjna je kratkotrajna i brza termička obrada hrane, kuhano u vodi ili na pari, gril ili pečena hrana sa malo masnoće. Hranu prije obrade usitnite kako bi termička obrada bila brža.

Važno je koristiti hladno cijeđena ulja, osobito maslinovo. Maslinovo ulje sadrži oleinsku kiselinu koja povoljno utječe na zdravlje krvnih žila.