Najbrža dijeta na svijetu? Postoji li ili je samo mit? Izraz najbrža dijeta odnosi se na dijetu u kojoj dolazi do brzog mršavljenja na prirodan način.

U današnje vrijeme ljudi su postali svjesni onoga čime se hrane te je gubitak težine postao jedan od glavnih ciljeva u njihovim životima. Međutim, tijekom samog procesa oni vrlo često znaju napraviti fatalne greške, uslijed kojih se ne rješavaju suvišnih kilograma već još više povećavaju tjelesnu težinu.

S druge strane, najbrža dijeta na svijetu podrazumijeva balansiranje hranjivih materija u željenom odnosu i održavanje broja kalorija na standardnom nivou.

Činjenice o najbržoj dijeti na svijetu

Najštetnije od svih namirnica su one koje sadrže ugljikohidrate u prostim oblicima. Ako drastično smanjite unos ugljikohidrata, možete se automatski riješiti suvišnih kilograma. Prilikom planiranja najbrže dijete potrebno je u prehranu uključiti namirnice koje su zdrave i hranjive. Drugi važan aspekt je ograničiti kalorije na 1 500 dnevno, osim ako ste u režimu intenzivnog vježbanja. Stoga, brojite kalorije koje unosite u obrocima.

Ograničite unos prostih ugljikohidrata

Ako želite postići brz gubitak suvišnih kilograma, morate eliminirati unos prostih ugljikohidrata. Bijeli kruh, rafinirani šećer, bijelo brašno i bijela riža imaju opasne posljedice po organizam. U potpunosti izbjegavajte brzu hranu. Umjesto prostih, u prehranu uvrstite složene ugljikohidrate kao što su tjestenina od integralnih žitarica, crni kruh, zobena kaša i kukuruzne pahuljice. Ove namirnice sadrže zdrave ugljikohidrate i od suštinskog su značaja za vas, u malim količinama.

Uvrstite u prehranu nezasićene masne kiseline

Omega-3 masne kiseline pripadaju grupi nezasićenih masnih kiselina koje su neophodne za ispunjavanje zahtjeva o hranjivosti u vašem organizmu. Različite vrste ribe kao što su tunjevina, losos, haringa i skuša bogati su izvori omega masnih kiselina. Mliječni proizvodi, kao što su maslac sa niskim sadržajem masti i sir, također sadrže nezasićene masne kiseline. Leća, mahunarke i grašak su, isto tako, odlični izvori nezasićenih masnih kiselina.

Veća količina proteina

Prilikom smanjivanja unosa ugljikohidrata i masti, proteini postaju primarni izvor prehrane. Bogati izvori proteina uključuju namirnice životinjskog porijekla kao što su nemasno meso, pileća prsa, goveđa rebra i ćuretina. Bjelanjci i obrano mlijeko također sadrže velike količine proteina. Pored ovih namirnica, potrebno je unositi veće količine voća i povrća, kako bi vaše tijelo dobilo dovoljne količine vlakana, vitamina i minerala.

Plan najbrže dijete na svijetu

Započnite dan sa čašom tople vode pomiješane sa svježe cijeđenim sokom od limuna. Voda sa limunom poznata je i kao odličan emulzifikator masti u organizmu. Popijte najmanje tri čaše vode u roku od jednog sata kako biste očistili organizam rano ujutro. Potrebno je tijekom dana popiti oko tri litre vode.

Nikada ne preskačite doručak. Vaš doručak bi se trebao sastojati od jednog tvrdo kuhanog jajeta ili kajgane. Također, možete doručkovati zobene ili kukuruzne pahuljice sa obranim mlijekom. Isto tako, možete pojesti bananu ili voćnu salatu koja se sastoji od jabuke, dinje i avokada.

U ručak uključite što više proteina i jedite nešto manju porciju nego uobičajeno. Kuhana piletina, riba ili grilana ćuretina, zajedno sa velikom salatom, odličan je izbor.

Večera treba biti što laganija. Preporučuje se vegetarijanski obrok. Pripremite juhu kuhanjem mrkve, kupusa, cikle, brokule, rajčice, zelene salate i crvenog luka. Povrće možete i peći uz minimalni dodatak ekstra djevičanskog maslinovog ulja.

Ako ste gladni između obroka, glad možete utažiti pomoću svježih voćnih sokova, kikirikija, krekera od integralnih žitarica i kokica. Izbjegavajte tvornički proizvedene sokove, gazirane sokove i hranu koja sadrži šećer.