Često možete sresti ljude koji se žale da su naduti, a i vi ste se vjerojatno susreli s tim neugodnim osjećajem. Evo nekoliko namirnica uz koje se nećete osjećati naduto.

Naranče i lubenice

Voće bogato vodom je dobro jer čisti nečistoće iz tijela. Lubenica je oko 92% voda, a naranče između 80 i 90%.

Jogurt

Osim što je bogat vodom, jogurt potiče nastanak dobrih bakterija u želucu te na taj način ubrzava probavu.

Žitarice

Zobene pahuljice i druge vrste žitarice bogate su vlaknima pa ubrzavaju rad crijeva. 25 grama žitarica na dan je dovoljno. Nemojte pretjerati jer možete postići sasvim suprotan učinak – napuhnuti se.

Bijeli luk

Iako nekima i nije baš mio, bijeli luk je izrazito zdrav, jer pomaže pri smanjenju masnoća u jetri, čija je glavna zadaća otpuštanje nečistih tvari iz tijela.

Jagode i borovnice

Neke voćke poput borovnica i jagoda bogate su vlaknima. Zato grickajte zdravo i neće biti napuhnutosti.

Grejp

Osim što je većinom sastavljen od vode – 90%, grejp sadrži i enzime koji ubrzavaju izgaranje masnoća.

Goveđa juha

Bilo da je krem ili bistra, goveđa juha je puna zasićenih masnoća te je dobra za probavu.

Salata i špinat

Ovo povrće sadrži dosta vitamina, minerala i vlakana i izrazito je učinkovito kod problema zatvora.

Pepermint i đumbir

Ove prerade biljaka učinkovite su po pitanju smanjivanja plinova u tijelu, pa na taj način sprečavaju napuhnutost.

Chili paprike

Osim što su ukusan začin, chili paprike smanjuju visok krvni tlak i u sebi sadrže kapsaicin, sastojak koji ubrzava metabolizam.