Jedna od najčešćih odluka u Novoj godini je gubitak suvišnih kilograma, a odluka ne čudi s obzirom da tokom blagdana većina nas uživa u prekomjernoj količini hrane. Sarma, purica, krumpiri, pršut, pečenica, francuska salata, janjetina, brojni umaci, a kolače i torte nećemo ni nabrajati.

Vrijeme blagdana je pravi raj za sve nas koji uživamo u hrani. Nažalost, nakon dana prejedanja, grize nas savjesti. Pogotovo kada stanemo na vagu. Kako ne biste nabacili višak kilograma, pročitajte naše kratke, ali i učinkovite savjete koji će zadržati kazaljku na vagi.

Pokrenite se
Tokom blagdana se ulijenimo, nakon obilnog ručka sate provodimo u toplom domu u najdražoj fotelji. Tko je još vidio baviti se sportom tokom praznika? Naravno, nećete juriti u teretanu kako biste sagorjeli višak kalorija, no aktivnosti se nemojte odreći. Umjesto spavanja nakon ručka, prošetajte se po svježem zraku. Osim što će vas zrak razbuditi, pola sata šetnje sagorijeva 100 kalorija. Sportske aktivnosti mogu biti i zabavne. Zajedno s cijelom obitelji, umjesto gledanja već poznatih blagdanskih filmova, otiđite na klizanje ili se lijepo provedite na snijegu. Nećete ni osjetiti napor, nego samo dobru zabavu. Primjerice klizanje sagorijeva oko 200 kalorija u samo pola sata.

Uživajte u hrani

Raznolika hrana, male porcije, uživanje i sporo jedenje, sprječava unos nepotrebnih kalorija. Odvojite vremena i posvetite se svjesno hrani. Tokom blagdana ručkovi i večere se često sastoje od više sljedova. Napravite male pauze između pojedinog jela kako biste osvijestili osjećaj sitosti. Također, nemojte nekontrolirano navaliti na pojedina jela. Pojedite od svakog slijeda po malo. I žvačite svaki zalogaj, olakšat ćete posao probavi.

Alkohol u umjerenim količinama
Osim bogate hrane, alkohol je također izvor nepotrebnih kalorija. Budite svjesni da se u svakoj čaši nalaze kalorije. Izbjegavajte pića koja su bogata šećerom. Prije ručka nemojte ispiti aperitiv jer će on potaknuti apetit. Kako biste lakše regulirali unos alkohola, do sredine ručka/večere nemojte ispiti do kraja prvu čašu. Unosite dovoljno vode. Za jutro bez mamurluka, pravilo je na svaku čašu alkohola popiti čašu vode.

Zamka božićnih sajmova
Kuhano vino, kobasice, razni slatkiši, i još sve tako lijepo izgleda. Jednostavno zove na prejedanje. Ako na sajam dođete gladni, mirisi će vas namamiti da pojedete više nego što biste trebali. Zbog toga prije odlaska, kod kuće pojedite manji i zdraviji obrok. Ako se odlučite za jednu od mnogobrojnih slastica, odaberite onu zdraviju opciju. Ušećerena jabuka svakako je bolja opcija od fritula sa dodatnim šećerom ili čokoladom.

Kuhano vino
Kuhano vino je postalo sastavni dio božićnih sajmova i veoma popularno piće tokom blagdana. Preferirajte konzumirati vlastito kuhano vino. Osim što je ukusnije, jer sami određujete začine koje ćete staviti, određujete i količinu šećera. Zdravija i “mršavija” alternativa – začinjen božićni čaj.

Manje mesa
Meso je glavno jelo tokom blagdana, no potrudite se barem jedan obrok zamijeniti zdravom ribom. Na tanjur stavite prvo prilog i potrudite se da se pretežito sastoji od povrća. Nakon toga stavite manju količinu mesa. Birajte piletinu ili puretinu umjesto svinjetine.

Varljivi međuobroci
Tokom blagdana većina slastica stoji na stolu kako bi bila na dosegu. Zbog toga često u prolazu zgrabimo pokoji keks, a da toga nismo ni svjesni. Držite kolače na manje vidljivom mjestu i jedite ih nakon ručka ili večere.

Zaboravite na kasne obroke
Pun hladnjak često mami da i u kasne noćne sate pojedemo pokoji mali obrok. Izbjegavajte kasne obroke jer oni najviše debljaju, a kako je riječ o masnijoj hrani, posljedice su itekako vidljive. Ako se već odlučite gricnuti nešto prije spavanja, odlučite se za light varijante i zaboravite na pečenicu i francusku salatu.

Bez kruha molim
Tokom ručka ili večere nemojte konzumirati kruh jer on dodatno deblja, posebice u kombinaciji s teškom božićnom hranom.