Ljeto je idealno vrijeme za beskrajno uživanje u voću! Međutim, jeste li se ikada upitali kolika je nutritivna vrijednost vaših omiljenih plodova? Odgovore doznajte iz članka s portala ordinacija.hr

Kivi

Malo, ali moćno voće. Kivi je izvrstan izvor kalija, magnezija, vitamina E i vlakna. Njegov sadržaj vitamina C je dvaput veći od onog skrivenog u naranči.

Jabuke

Znate li da jabuke sadrže nisku razinu vitamina C? No, dobra je vijest kako antioksidansi i flavonoidi skriveni u ovom voću poboljšavaju djelovanje spomenutog vitamina, smanjujući rizik od raka debelog crijeva, srčanog i moždanog udara.

Jagode

Ako obožavate jagode, znajte kako ste “zaljubljeni” u pravo zaštitničko voće. Jagode obiluju antioksidansima koji štite tijelo od raka te slobodnih radikala koji začepljuju krvne žile.

Naranče

Želite se obraniti od nadolazeće sezone prehlade i gripe? Svakodnevna konzumacija 2 do 4 naranče mogu vam pomoći u naumu. Uz to, slasno narančasto voće snižava kolesterol, sprječava i otapa bubrežne kamence te smanjuje rizik od raka debelog crijeva.

Lubenica

Ovo voće gasi žeđ kao od šale, jer se sastoji od 92 posto vode. Lubenica također obiluje značajnom količinom glutationa koji potiče naš imunološki sustav. Osim toga, slasno voće je ključni izvor likopena – oksidansa koji se bori protiv karcinoma. Druge hranjive tvari pronađene u lubenici su vitamin C i kalij.

Guava i papaja

Ove dvije egzotične voćke zaslužuju najbolju nagradu za iznimno visoku količinu vitamina C. Guava je također bogata vlaknima koja sprječavaju začepljenje crijeva. Papaja je pak bogata karotenom blagotvornim za oči i vid.