Azijska prehrana je bogata zdravim namirnicama, a osim riže na svakodnevnom se meniju nalazi raznovrsno voće i povrće koji su glavni borci protiv kilograma. Jeste li znali da Azijatkinje nemaju problema s celulitom? Tajna se krije upravo u ishrani, a želite li isprobati azijsku dijetu budite spremni na ukusnu prehranu i bogate obroke koji vam neće dosaditi.

Kod azijske dijete nije važno koliko jedete već što jedete na dnevnoj, tjednoj i mjesečnoj bazi. Ova dijeta je vrlo zdrava, a budete li disciplinirani možete očekivati nevjerojatne rezultate.

Svakodnevna prehrana
Riža je glavna žitarica i nalazi se na svakodnevnom meniju. No želite li ju ipak ponekad zamijeniti nekim drugim prilogom, neka to budu integralni rezanci, kukuruz ili integralni kruh (čim manje.)
Rižu i povrće jedite svakodnevno, a perad jednom tjedno
Na svakodnevnom se meniju nalazi raznovrsno povrće i to u velikim količinama. Naglasak stavljamo na mrkvu, zelje, salatu, radić, špinat, kelj, blitva, luk i češnjak. Jedite prije svega svježe kao salatu s octom i uljem ali i kuhanoO voću ne trebamo posebno govoriti jer svi jako dobro znamo njegovu važnost. Jedite raznovrsno voće kada god vam padne na pamet.

Soja i orašasti plodovi vrlo su zdravi i korisni pa ih također možete konzumirati na dnevnoj bazi. Isto vrijedi i za ribu i mliječne proizvode od kojih izdvajamo svježi sir, jogurt i probiotike.

Jednom tjedno
Prehrana na tjednoj bazi veže se uz slatkiše. Zaželite li se slatkog, radije pojedite voća ili svježi sir s medom i orasima. Preporuka je i tamna čokolada s 75 posto kakaa. Isto vrijedi i za meso peradi i jaja. Napravite ukusan ručak od piletine ili puretine u kombinaciji s povrćem i rižom.

Jednom mjesečno
Crveno meso se vrlo rijetko konzumira u azijskoj prehrani. Teletinu, junetinu, a posebno svinjetinu trebali bi jesti čim rjeđe. Ovakav način prehrane se pokazao kao pun pogodak jer nema gladovanja, a prehrana je vrlo raznovrsna i zdrava.

Azijska dijeta ograničava masnoće, a gotovo u potpunosti eliminira štetne zasićene masti koje su, uz šećer, glavni uzročnik nakupljanja kilograma i celulita.