Stanje kože je odraz procesa koji se događaju unutar tijela. Stoga, ako imaš loš ten i često ti se pojavljuju akne iako su pubertetske godine iza tebe, vrijeme je da svoju kožu počneš hraniti iznutra i voditi računa o izboru namirnica.

Svaka promjena na koži, bilo da je riječ o njenom starenju, aknama ili čak kožnim poremećajima, često predstavlja manifestaciju nutritivne neravoteže unutar organizma.

Riba je glavni izvor omega-3 masnih kiselina

Pažljivo sastavljen jelovnik, čiju okosnicu čine cjelovite žitarice, voće i povrće, leguminoze te riba kao glavni izvor omega-3 masnih kiselina, najbolji je saveznik u obnavljanju epitela tkiva i postizanju zdravog izgleda kože. I u slučaju specifičnih kožnih poremećaja, raznolikom i uravnoteženom prehranom možeš učiniti mnogo za smanjenje neugodnih simptoma.

Čokolada nije krivac za akne

Suprotno općem vjerovanju, ne postoje znanstveni dokazi da čokolada uistinu uzrokuje nastanak akni. Ipak, čini se da određena hrana kod osjetljivih pojedinaca može potencirati njihovu pojavu. Tako je studija iz 2008. godine objavljena u časopisu Journal of the American Academy of Dermatology utvrdila vezu između unosa mlijeka i povišenog rizika od pojave akni i kod dječaka i kod djevojčica.

Pritom se kao najproblematičnije pokazalo obrano mlijeko, vjerojatno iz razloga što sadrži ili hormone ili bioaktivne molekule poput progesterona, androgenih hormona i IGF-1 čimbenika, koji utječu na endogene hormone i potiču nastanak akni.

Drugi uzročnici nastanka akni

No nije samo povećan unos mlijeka krivac za nastanak akni. Hrana koju karakterizira značajan sadržaj šećera i drugih ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksompotiče razvoj akni u osjetljivih pojedinaca. U tom konteksu nije bezazlena ni hrana koja obiluje zasićenim masnim kiselinama poput crvenog mesa i suhomesnatih proizvoda.