Ako želite ovoga ljeta zasjati na plaži te u bikiniju pokazati besprijekornu figuru, uključujući i ravan trbuh, vrijeme je da pripazite što i kako jedete. Donosimo vam najbolju hranu za bikini koja će trbuh učiniti ravnim.

Lisnato povrće
Lisnato povrće odličan je obrok kao volumen bez kalorija, puno je hranjivih tvari (vitamina A, C, K, folna kiselina, kalcij, željezo, magnezij, kalij i vlakna), a lako ga je pripremiti. Pokušajte zamijeniti salatu kristalku mladim špinatom, dodajte raštiku u juhe ili jedite pirjani kelj. Lisnato povrće čuva vas od bolesti i sjajna je dijeta za tijelo u bikiniju.

Metvica
Metvica smanjuje nadutost, ublažava probavne smetnje i smiruje probavni trakt. Pripremite ledeni čaj od mente i dodajte nekoliko listove metvice.

Crvene paprike
Pune su antioksidansa (naročito vitamina C i beta-karotena) koji pomažu tijelu protiv infekcija. Potiču rad probavnog sustava, ubrzavaju metabolizam pomažući da izgubite neželjene kilograme. Savršene su u svakoj dijeti ako ih jedete sirove ili pripremljene u sokovniku.

Losos
Losos ima malo kalorija, zasićenih masnoća i natrija, a dobar je izvor proteina uz nevjerojatnu količinu masnih kiselina omega-3 (naročito EPA i DHA) koje postaju sve popularnije zbog antiupalnog učinka.

Orašasti plodovi
Orašasti plodovi sadrže puno zdravih masti, vitamina, minerala i antioksidansa. Bademi, orasi i brazilski oraščići smanjuju rizik od srčanih bolesti. Izbjegavajte pržene i slane plodove, jer su sirove varijante najbolje za mršavljenje.

Jaja
Jaja su puna aminokiselina i kombinacije proteina i masti koja pomaže da se brzo osjećate siti. Proteini u jajetu pomažu izgradnju mišića i sagorijevanju masnoća. Ne morate ih jesti isključivo za doručak. Jaja su nevjerojatno ‘svestrana’ namirnica i mogu se dodati u gotovo svaki obrok.

Bobičasto voće
Bobice su bogate antioksidansima i vlaknima, tako da ćete brzo biti siti konzumirajući manje kalorija. Osim toga, antioksidansi pomažu pri vježbanju poboljšavajući protok krvi u mišiće. Savršen su ljetni međuobrok.

Celer
Ako ste još gladni nakon obroka, žvačite štapiće celera! Oni smanjuju zadržavanje tekućine u organizmu, a i brzo ćete se zasititi bez puno kalorija.

Ananas
Ovo tropsko, slatko voće idealno je za ljeto i sjajno za liniju jer sadrži bromelain, probavni enzim koji pomaže u smanjenju plinova.

Grejp
Grejp je sjajna ljetna namirnica, jer je bogat vodom pa hidratizira, a sadrži zdravu dozu vitamina C važnog za zdravlje kože. Neke studije pokazuju da grejp pomaže pri mršavljenju jer smanje razinu inzulina i jača metabolizam.

Kruške
Kruške su odličan izvor pektina, topivog vlakna koje pomaže održavanju probavnog trakta zdravim. Izvrstan su izvor kalija za zdravo srce i kalcija za čvrste kosti.

Jabuke
Jeste li znali da jabuka može pomoći u borbi protiv celulita? Jabuke su pune enzima koji pomažu probavnom procesu razbijajući i uklanjajući masne naslage u stanicama. Ovi enzimi pomažu da se tijelo riješi toksina koji dovode do celulita.

Šparoge
Savršene su u ljetnoj sezoni, jer su sporo oslobađaju energiju pa pomažu u normalizaciji razine šećera u krvi. Ova ukusna zelena biljka može djelovati kao snažan stimulans za jetru i bubrege te pomaže da se smanji zadržavanje vode i nadutost. Šparoge djeluju i kao blagi laksativ pa potiču redovitu probavu. Dobar su izvor vitamina C, K i beta-karotena.